Forstoppelse

Har du forstoppelse? Så er du ikke den eneste. Op mod hver femte voksne dansker lider af forstoppelse, og selv spædbørn kan døje med hård afføring. Læs her om symptomer og behandling af forstoppelse.

Ved forstoppelse kommer afføringen typisk med flere dages mellemrum. Den er hård og knoldet, og det er ubehageligt at prøve at komme af med den. De fleste tilfælde er helt uskadelige, men forstoppelse kan også være et symptom på en anden sygdom. Tal med lægen, hvis der er blod i din afføring, eller hvis du bliver ved med at være forstoppet, selv om du har fulgt de råd, vi giver her.

Hvorfor bliver man forstoppet?

For meget kaffe, for lidt motion, for fed, for krydret eller fremmed mad, for lidt væske, for få fibre, medicin... Det er bare nogle af årsagerne til forstoppelse, og de fleste har sikkert oplevet akut forstoppelse.

Akut forstoppelse ses hos personer, der normalt ikke har fordøjelsesproblemer, og kan f.eks. skyldes rejseaktivitet med uvante toiletforhold og stillesidden under transporten, psykisk pres, sengeleje, væsketab eller rygestop. Kronisk forstoppelse kan opstå som følge af graviditet, stillesiddende arbejde og visse lægemidler. 15-25 % er jævnligt forstoppede, og eftersom tilstanden kan være både ubehagelig og smertefuld, er der god grund til at gøre noget ved den.

Årsager til træg mave:

• Meget stillesiddende arbejde
• Stress
• For lidt væske
• For lidt fibre
• Visse typer medicin
• Menstruation eller graviditet

Symptomer på forstoppelse

Vores maver er forskellige, og der er forskel på, hvor ofte vi har behov for at gå på toilettet. Alt fra et par gange om dagen til et par gange om ugen er normalt, hvis det sker uden bekymringer og problemer. Hvis man rammes af forstoppelse, er man som regel ikke i tvivl. Afføringen er hård, tager lang tid at få presset ud, og tømningen kan føles ufuldstændig. Hvis man skal presse meget og ofte, kan man få smertefulde sprækker i endetarmen eller hæmorider. Derfor er det en god idé at forsøge at lindre eller helt undgå forstoppelse.

• Afføring mindre end 3 gange om ugen
• Besvær med at komme af med afføringen
• Maven føles måske udspilet og luftfyldt
• Mavesmerter pga. udspiling af tarmen
• Tyngdefornemmelse
• En følelse af, at tarmen ikke er blevet tømt
• Dårlig ånde og ildelugtende prutter

Hvad kan man gøre ved forstoppelse?

Forstoppelse kan ofte forebygges og behandles ved at følge nogle enkle råd. Først og fremmest handler det om at spise sundt, drikke tilstrækkeligt med væske og være fysisk aktiv. Gode toiletvaner er også vigtige – gå på toilettet, når trangen melder sig. Det kan være en udfordring, hvis toiletforholdene ikke er optimale, f.eks. på rejser, offentlige toiletter eller i skolen. Derfor kan det være en fordel at planlægge toilettiden, så du kan få ro og fred derhjemme, f.eks. om morgenen. Et godt morgenmåltid kan sætte gang i tarmen, så husk at spise i god tid, inden du skal ud ad døren.

Spis regelmæssigt og vælg gerne mad lavet af gode råvarer. Fødevarer med et højt fiberindhold er særligt gode, da de suger væske til sig og hjælper med at holde afføringen blød. Fibre findes bl.a. i müsli, fuldkornsbrød, hvedeklid, tørret frugt, sveskejuice og grøntsager som broccoli, blomkål og ærter. Husk at drikke rigeligt med vand, så fibrene kan optage væsken. Et ekstra glas vand til hvert måltid kan være en god idé.

Svesker er en naturlig og effektiv fødevare mod forstoppelse. Svesker, som er tørrede blommer, indeholder både fibre og antioxidanter. De har længe været værdsat for deres milde afførende virkning. Et dagligt indtag af ca. 100 gram tørrede svesker kan hjælpe med at holde maven i gang på en naturlig måde.

Fysisk aktivitet stimulerer tarmen og forbedrer fordøjelsen. En gåtur på 20-30 minutter dagligt er en god og skånsom form for motion. Stress og uro kan også medføre forstoppelse. Hvis det er tilfældet, kan afspændingsøvelser, yoga eller mindfulness hjælpe med at afkoble og reducere stress.

Gode råd, når du føler dig forstoppet

• Spis regelmæssigt
• Tyg maden grundigt
• Spis fiberrig og fedtfattig mad (fuldkorn, grøntsager, frugt, fjerkræ, fisk og kun lidt kød)
• Drik 1-1½ liter vand om dagen
• Dyrk motion – bevæg dig gerne 30 minutter hver dag
• Få nogle gode toiletvaner: Gå på toilettet, så snart trangen er der, f.eks. efter morgenmaden

Hvordan behandler man forstoppelse?

Der findes forskellige typer af midler til behandling af forstoppelse:

• Peristaltikfremmende: Øger muskelsammentrækninger i tarmen
• Lokalt virkende i endetarmen og nederste del af tyktarm: Smører, blødgør og trækker vand til tarmen
• Osmotisk virkende: trækker vand til tarmen og blødgør afføringen

Hvordan virker midler mod forstoppelse, og hvad skal man vælge?

Peristaltikfremmende (øger tarmens naturlige bevægelser)
Peristaltikfremmende midler er afføringsmidler, som virker direkte på muskelsammentrækningerne i tarmen, hvilket gør, at afføringen i tarmen hurtigere skubbes mod endetarmen. Samtidig bevares der vand i tarmen, og dette er med til at blødgøre afføringen og får afføringen til at fylde mere i tarmen. Det kan være en lidt hård metode at bruge, da afføringen godt kan komme lidt eksplosivt, og det kan godt føles som om, man har mavekramper. Fordelen er, at man helt sikkert kommer af med noget. Ulempen kan være, ved brug af midlerne over længere tid, at tarmens egen mekanisme sløves, og man kan derfor blive afhængig af midlerne.

Peristaltikfremmende midler anvendes ofte inden tarmundersøgelser, men de kan også anvendes i forbindelse med brug af lægemidler, der kan forårsage forstoppelse.

Afføringsmidlerne Dulcolax, Toilax og Laxoberal er peristaltikfremmende midler til forstoppelse. Vær opmærksom på vi kun anbefaler denne type af afføringsmidler til kortvarigt brug, medmindre det er efter aftale med din læge. 

Lokalt virkende midler mod forstoppelse
Midler der virker lokalt sprøjtes direkte op i endetarmen. Det hjælper på, at indeklemt afføring bliver blødgjort, men det påvirker også nerveenderne i tarmen til at sætte gang i afføringsrefleksen. Denne metode anvendes, når det hele er blevet lidt akut samt inden en tarmundersøgelse eller en fødsel.

Microlax Rektalvæske kan f.eks. anvendes til at tømme tarmen før en operation eller fødsel.

Osmotisk (trækker vand til tarmen)
Disse midler virker ved at trække vand til tarmen og dermed blødgøre afføringen. De kan anvendes efter operationer, hvor man på grund af operationen ikke må presse for hårdt. Midlerne anvendes også, hvis man får lægemidler, der kan give forstoppelse. Dette er en meget blid måde at få hjælp til afføringen på, og derfor er det denne type afføringsmiddel, vi anbefaler til kronisk forstoppelse. Til gengæld er der stor variation i, hvor hurtig virkning der er.

Et osmotisk middel mod forstoppelse kan f.eks. være Magnesia DAK eller Gangiden pulver.

Se hele udvalget af afføringsmiddel her.

Er du gravid eller ammende – eller er dit barn forstoppet?

Mini-lavementet er skånsomt og kan bruges af alle – også af gravide/ammende og til spædbørn. Du slipper for at skulle få dit barn til at sluge medicin, og fordi virkningen indtræder inden for 15 minutter, bestemmer du som forælder selv, hvornår afføringen skal komme. Tal dog med lægen, før du bruger lavementet til børn under 3 år, og hvis du er gravid eller ammer.

Læs mere om graviditet og hård mave her.

Senest opdateret, november 2024